Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Cho dân văn phòng

Trình duyệt của bạn đã tắt chức năng hỗ trợ JavaScript.
Website chỉ làm việc khi bạn bật nó trở lại.
Để tham khảo cách bật JavaScript, hãy click chuột vào đây!

home

Hàng luôn có

sẵn trong kho

Nhân viên công ty

Trực tiếp giao hàng

Khách trả tiền tại nhà

Không phí phát sinh

hướng dẫn tập thể dục tcs.vn

Chuyên viên, VĐV

Hướng dẫn sử dụng, tập

Bảo trì vĩnh viễn

Support online24/7


                   
Từ khóa Giá từ Đến
 
Trang chủ | Về chúng tôi | Tin tức & sự kiện | Khuyến mãi | Đặt hàng | Giao hàng | Bảo hành

Giỏ hàng tại: TCS.VN

liên hệ mua hàng

Trang nhất » Tin tức » Tin cập nhật

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Cho dân văn phòng

Thứ ba - 11/02/2014 10:55
Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Cho dân văn phòng, những người bận rộn, ít có thời gian để tập ở nhà hay ở ngoài công viên, phòng tập...

Cân năng đang là vấn đề phiền toái của rất nhiều người, nhất là với những người bận rộn thường không có đủ thời gian để tập luyện thể thao lại thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh chứ nhiều dầu mỡ làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn rất nhiều. khi bạn không có nhiều thời gian thì rất khó để theo đuổi một lớp tập thể dục giảm cân, vậy làm sao vẫn giữ được vóc dáng khi mình là một người bận rộn?

Thể dục giảm cân luôn là sự lựa chọn số 1 của những người muốn giảm cân nhanh chóng. Việc kết hợp thể dục giảm cân cùng với thực đơn giảm cân khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. Và ai cũng biết điều đó, nhưng vì công việc, gia đình, con cái quá bận rộn, khiến bạn không có thời gian để chăm sóc cho riêng bản  thân mình. Nên bạn luôn muốn dành thời gian khi công việc nhàn hơn, con cái đã lớn thì lúc đó bạn giảm cân. Nhưng với việc giảm cân muộn như vậy, lượng mỡ tích càng nhiều thì thử hỏi việc giảm cân của bạn có thành công được hay không?

Cùng tham khảo 4 động tác giảm cân đơn giản dưới đây để giải quyết mọi nỗi lo về vóc dáng của bạn, thật an toàn nhưng cũng vô cùng hiệu quả cho những người bận rộn đấy nhé!

1. Động tác chống đẩy dành cho nam và nữ giới

the-duc-giam-can-cho-dan-van-phong

Lưng thẳng, 1 chân co lên chân kia chạm đất, 2 tay thẳng để rộng hơn vai
- Bước 1: Hít vào khi bạn hạ thấp thân mình xuống đất, dừng lại khi khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ với ngực của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn.
- Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai và ngực của bạn.
- Thực hiện 2 hiệp mỗi hiệp chống đẩy từ 10-12 cái

2.Dựa lưng vào tường đứng lên ngồi xuống

the-duc-giam-can-cho-dan-van-phong

Bí quyết giảm cân bằng việc tập thể dục thường xuyên

Đây được coi là bài tập giảm cân nhanh sau sinh dành cho những bà mẹ đang trong thời gian nuôi con nhỏ.

Hít vào khi bạn hạ người sao cho đùi song song vứi sàn nhà. Giữ cố định tư thế này từ 30 đến 60 giây. Trong quá trình giữ nguyên bạn hít thở bình thường
- Chú ý thả lọng cơ lưng

3. Đứng lên ngồi xuống 1 chân

the-duc-giam-can-cho-nguoi-ban-ron-2

Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể, là cách giảm cân siêu tốc cho vòng 3 của bạn. Khá phù hợp với những chị em văn phòng ngồi 1 chỗ.
_ Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống tối đa..Tốt nhất là bạn lên để Mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên
- Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2

 4.Chống đẩy ngược cho tay sau với ghế 

the-duc-giam-can-cho-nguoi-ban-ron-3

Bạn đặt 1 tay lên 1 mặt phẳng ghế tại văn phòng chẳng hạn, Thân người với chân lên vuông gọc với nhau
- Từ vị trí này bạn từ tư hạ tay để hạ thấp cơ thể tới mức tôi đa mà bạn có thể. Dừng từ 2-3 giây rồi dùng lực tay đẩy người trở về vị trí ban đâu
- Bạn thực hiện với 15-20 lần với 2-3 hiệp liên tục nhé.

Với những người bận rộn thì bên cạnh việc tranh thủ tập thể thao thì việc dùng thuốc giảm cân cũng đang là một sự lựa chọn thông minh của rất nhiều người.

Bạn có thể tìm hiểu thông tin về các sản phẩm thuốc giảm cân thông qua những người có kinh nghiệm hoặc có sự tư vấn của bác sỹ để yên tâm hơn khi dùng thuốc.

Nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để hạn chế những tác dụng phụ ảnh hưởng đến cơ thể. Một số sản phẩm hiện đang được tin dùng hiện nay như Best Slim hay Super Fat Burner được sản xuất tại Mỹ có hiệu quả cao, được chứng minh qua phản hồi tốt từ phía khách hàng, bạn có thể tìm hiểu để chọn mua sản phẩm phù hợp nhất cho mình.





 

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN


user Mr  
Mobile: 0913.581.468
 

user Ms  
Mobile: (0320)383 3468
 

Sản phẩm mới

Giá sản phẩm: 1 VNĐ
Giá sản phẩm: 1 VNĐ
Giá sản phẩm: 1 250 000 VNĐ
Giá sản phẩm: 600 000 VNĐ

Tin cập nhật

Máy chạy bộ tại nhà
ghế tập đa năng


may chay bo

Lượt truy cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 18


Hôm nayHôm nay : 231

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 7521

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 461340